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功能性训练对击剑运动力量训练方法的启示

作者:365bet投注-365bet备用器-365bet手机官网网址    发布时间:2020-02-14 02:34:05    来源:365bet投注-365bet备用器-365bet手机官网网址    浏览:41
  

  【摘要】1研究目的击剑项目中力量素质是其他素质的基础,是掌握运动技术提高运动成绩的基础。但是教练员和运动员在击剑运动训练中对击剑项目力量特征的认知和研究还有欠缺。本文运用文献资料法,对功能性训练和击剑项目力量特征进行总结和概括,从运动训练学的角度动对功能性力量训练与击剑项目所需力量进行分析,为击剑力量训练提供理论基础。2研究方法:文献资料法。通过图书馆、中国学术期刊网查阅功能性训练和击剑力量训练相关文献资料,并对其进行概括总结,为本文的撰写奠定理论基础。3研究结果 3.1功能性训练的特征功能性训练是指发展身体被设计的动作。运动主体在高速运动或不稳定状态下,通过整个身体协调统一的练习运动达到身体稳定平衡和力量输出达到高效的训练形式,训练运动的动作包括平衡性练习和本体感受器的训练。研究表明,功能性力量训练是力量训练中以多维度、多关节、多平面并加入本体感受的运动形式,其中包括减速、加速、身体制动、稳定性、身体控制能力以及反应能力和冲力的调控能力。其主要训练方法包括:核心力量训练、振动训练和悬吊训练。3.2击剑运动的力量素质特征击剑运动中的力量是种无形的素质,击剑比赛不是以力量取胜,但力量起着重要作用。虽然各剑种对力量的需求有差异性,但主要表现在将力量巧妙而合理的揉进技术动作之中,即对躯体的控制、对武器的控制和发挥最大动作速度上。击剑运动所需力量具体表面为:快速力量、最大力量、力量耐力、以及协调力量和不平衡状态下发力的力量素质。3.3功能性训练与击剑力量训练方法的差异击剑传统力量训练理念通过器械或地面提供的稳定地反作用力支撑身体或运动四肢获得,将人体肌肉群以分解的形式逐个或分块(部)单一维度的练习,增强了最大力量、爆发力量(快速力量)以及力量耐力。忽略了对运动员协调力、平衡力以及运动损伤和康复力量训练方面的关注。功能性训练理念通过不稳定或高速运动中人体运动链平衡稳定整个身体状态搭建力量输出平台获得整体的力量输出效能,以整体运动链的形式同步或协同多平面多维度的练习,提高力量的整体传递效能、核心区域肌群平衡稳定能力及深层小肌群的力量。研究表明核心力量训练、振动训练和悬吊训练对运动员的快速力量、爆发力、最大力量、协调力以及伤后康复和检测弱链等方面具有重要作用。但对运动员力量耐力的提高没有得到证实。4结论对于击剑项目来说,运动员若想取得好的成绩,必须拥有科学的训练体系,在科学合理的训练下,才可能挖掘运动员的最大潜力,从而去取得优异的成绩。新时期的训练理念中,传统的体能训练是现代体能训练的基础,功能性训练是关键,实现专项化的需求是根本目的。功能性训练的桥梁作用,有利于利于将一般的运动训练转化为专项需求的训练。因此在击剑的体能训练计划制定时要针对运动员本身的特点,在传统训练的基础上融入功能性训练,以次来更好的提高专项训练水平,同时注意利用筛查动作来监控运动员的动作模式,降低运动损伤发生的概率,最终完善击剑项目的训练体系,从而更好的推动击剑运动的发展。

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